You are here
Home > Uncategorized

Cum sa imbunatatesti somnul

Ok, incerci sa te bagi in pat la ora regulata, faci un pic de activitate fizica inainte, renunti la cafeaua de dupamiaza si reduci consumul de alcool inainte de somn. Ce faci insa concret cu locul de dormit ca sa imbunatatesti somnul ? Alege salteaua potrivita. Nu exista una potrivita pentru toate

Cand cofeina e prea multa ?

Cofeina: imbunatateste energia, memoria si performantele fizice reduce durerile de cap previne constipatia previne diabetul tip 2 protejeaza creierul impotriva Parkinson si Alzheimer Prea multa cofeina insa duce la nervozitate, anxietate, tremor. Afecteaza somnul, digestia, tensiunea arteriala si frecventa cardiaca. Pana la 400 mg pe zi e in regula. De la 400

Relatia varsta – somn

Comparativ cu persoanele tinere, cele in varsta au nevoie de aceasi perioada de somn contrar credintei populare, adica intre 7 si 9 ore de somn pe noapte. Insomnia e prezenta in proportie de 50-60% la persoanele trecute de 60 de ani. Pe masura ce imbatranim ceasul intern al organismului ne face sa

Cum afecteaza alcoolul organismul

Direct la cap. La 30 de secunde dupa prima inghititura alcoolul porneste spre creier. Incetineste caile de conducere si mediatorii influxului nervos ducand la modificarea starii de spirit, incetinirea reflexelor, alterarea echilibrului. De asemenea afecteaza memoria pe termen lung si duce la scaderea in dimensiune a creierului, alccoolismul cronic ducand la

Renunta la alimentele procesate ! Cum ?

Alimentele procesate contin adaos de sare, de zahar, de grasimi sau mai rau de E-uri toxice ca sa pacaleasca organismul asupra gusutului sau senzatiei de satietate. Problema e ca ca in acelasi timp oraganismul poate dezvolta din cauza lor:  boli cardiace, diabet, obezitate, boli hepatice si unele tipuri de cancer. Cum

Ai grija de tine, fii sanatos cu un minim efort

Bea apa. 8 pahare pe zi ca regula generala, dar cine sta sa numere ? Daca nu ti-e sete iar urina e clara sau galben pai inseamna ca esti hidratat. In loc sa numeri paharele, bea un pahar de apa la fiecare masa si unul intre mese. Bea apa inainte, in

Beneficiile otetului de mere

Ce este otetul ? : Apare atunci cand bacteriile se hranesc cu zaharuri si/sau alcool din sucurile de fructe, vin sau lichide similare rezultand o solutie acetica. Otetul de mere se formeaza din sucul de mere si nu pare sa aiba beneficii suplimentare pentu sanatate comparativ cu alte tipuri de otet.

Beneficiile mersului pe jos

Studiile arata ca mersul pe jos minim 9 km pe saptamana cu o viteza de minim 3 km/h duc la o scadere cu 31% a accidentelor vasculare, atacurilor de cord si insuficientei cardiace. Cu cat distanta si viteza sunt mai mari cu atat si beneficiile. Incercati sa fortati un pic,

Cerneala din tatuaje poate ajunge in nodulii limfatici

Particule din cerneala tatuajelor pot circula prin organis si ajung la nivelul nodulior limfatici. Alaturi de pigmenti cerneala mai poate contine: nichel, crom, mangan si cobalt. Cand cineva se tatueaza, deobicei e atent la sterilizare si nu la compozitia chimica a culorilor desi ar trebui. Conform unui studiu recent (12 sept in jurnalul

Cum sa iti accelerezi metabolismul

La unele persoane metabolismul e accelerat implicit, barbatii ard mai multe categorii in repaus decat femeile, si dupa 40 de ani metabolismul incepe  sa scada... Cateva metode sa iti accelerezi metabolismul: Fa masa musculara. Corpul consuma calorii in repaus. Cu cat masa musculara e mai mare cu atat rata metabolica de repaus

Top