You are here
Home > Uncategorized > Cand cofeina e prea multa ?

Cand cofeina e prea multa ?

Cofeina:

  • imbunatateste energia, memoria si performantele fizice
  • reduce durerile de cap
  • previne constipatia
  • previne diabetul tip 2
  • protejeaza creierul impotriva Parkinson si Alzheimer

Prea multa cofeina insa duce la nervozitate, anxietate, tremor. Afecteaza somnul, digestia, tensiunea arteriala si frecventa cardiaca.

Pana la 400 mg pe zi e in regula. De la 400 la 600 e in exces iar la 600 mg pe zi vorbim de prea multa.

Surse de cofeina:

  • ciocolata neagra: 30 g ciocolata contin aprox 20 mg de cofeina
  • bauturi energizante : o doza de energizant contine in medie intre 200-300 mg cofeina.
  • cola: o doza de cola contine aprox 40-50 mg de cofeina
  • cafeaua decofeinizata contine si ea cofeina pana la 15 mg la o cana mare
  • esspreso : un esspreso de 50 mg contine in jur de 120 mg de cofeina
  • cafeaua la filtru: aprox 150 mg cofeina la o cana de 200 ml
  • ceaiul negru:  50 mg cofeina la o cana de 200 ml de ceai
  • ceaiul verde: la jumatate adica arpox 25 mg cofeina la o cana de 200 ml de ceai.

Lasă un răspuns

Top