You are here
Home > Uncategorized > Renunta la alimentele procesate ! Cum ?

Renunta la alimentele procesate ! Cum ?

Alimentele procesate contin adaos de sare, de zahar, de grasimi sau mai rau de E-uri toxice ca sa pacaleasca organismul asupra gusutului sau senzatiei de satietate. Problema e ca ca in acelasi timp oraganismul poate dezvolta din cauza lor:  boli cardiace, diabet, obezitate, boli hepatice si unele tipuri de cancer.

Cum renuntam la ele ?

Incepe treptat. Daca esti un mare amator de alimente procesate, renunta la ele in favaoarea celor mai putin procesate in pasi mici astfel vei reusi sa te tii de plan mai usor.

Mananca alimente proaspete. Mananca un mar sau o banana la micul dejun sau oridecate ori simti nevoia de un snack, adauga legume la cina macar jumatate din cantitatea de mancare. Mananca fripturile cu salata in loc de cartofi prajiti.

Mai putine bauturi racoritoare, mai multa apa. Daca te-ai saturat de atata apa, incearca sa consumi apa carbogazoasa si sa ii dai aroma cu diferite fructe adaugate.

Nu mai adauga sare in mancare. Daca chiar simti ca mancarea nu are gust in loc de sare alege piperul sau usturoiul.

Alege cereale integrale in detrimentul celor procesate. Indiferent ca e vorba de paine, paste sau cereale cu lapte mergi pe varianta cereale integrale, iar orezul sa fie brun.

Renunta la carnea procesata. Bacon-ul, sunca, cremwurstii, carnatii au fost asociate cu cresterea riscului de cancer colorectal.

Alege inlocuitori cand poti. In locur chipsurilor la punga alege popcorn natural care e si cereala integrala si iti da si de rontait daca esti dependent de gest. Poti adauga un pic de chilli sau de parmezan daca vrei neaparat aroma.

Fa-ti singur dressingul la salata. 3 linguri de ulei de masline si una de otet si ai propriul dressing pt salata.

Nu te lasa pacalit de reclame. Daca vezi alimente cu grasimi sau zaharuri modificae cum ar fi maioneza fat free sau iaurtul sugar free, mai mult ca sigur o sa mananci aditivi chimici, indulcitori artificiali care sunt mult mai daunatori decat produsul pe care ar trebui sa i-l inlocuiasca.

Lasă un răspuns

Top