You are here
Home > Uncategorized > Cum sa iti accelerezi metabolismul

Cum sa iti accelerezi metabolismul

La unele persoane metabolismul e accelerat implicit, barbatii ard mai multe categorii in repaus decat femeile, si dupa 40 de ani metabolismul incepe  sa scada… Cateva metode sa iti accelerezi metabolismul:

Fa masa musculara. Corpul consuma calorii in repaus. Cu cat masa musculara e mai mare cu atat rata metabolica de repaus e mai mare. Dupa fiecare sesiune de antrenament muschii activati duc la cresterea ratei metabolice medii.

Accelereaza. Forteaza-te un pic. Exercitiile cu intensitate crescuta duc la o rata metabolica crescuta pt mai mult timp comparativ cu exercitiile usoare sau moderate. Incearca exercitii mai intense la sala sau pe parcursul plimbarilor fa reprize scurte de jogging.

Alimenteaza-te cu apa. Organismul are nevoie de apa pentru a arde calorii. Chiar si in cazul deshidratarii usoare metabolismul scade. Pentru a te mentine hidratat bea 8 pahare de apa pe zi si consuma fructe sau legume proaspete care contin apa in loc de covrigei sau cipsuri.

Bauturile energizante. Sunt pline de cofeina care creste consumul de energie al organismului. Taurina, un amioacid care accelereaza metabolismul si arderea grasimilor. Insa folosirea lor poate duce la hipertensiune arteriala, anxietate, insomnii, asa ca balanta e fragila. Alternativa este cafeaua sau ceaiul verde cu acelasi efect al cofeinei asupra metabolismului.

Mananca des. Mancatul des te ajuta sa slabesti. Cand mananci mese bogate la distanta mare intre ele, metabolismul scade considerabil intre mese. Mesele mici si dese la interval de aprox 3-4 ore tin metabolismul in priza si astfel arzi mai multe calorii pe parcursul zilei.

Mananca condimentat. Mancarurile condimentate contin chimicale naturale care accelereaza metabolismul. Efectul e temporar dar cumulativ…

Proteine. Organismul arde mai multe calorii pt digestia proteinelor decat pentru carbohidrati sau grasimi. Surse bune de proteine : carne de vita macra, carne de curcan, peste, carne de pui, tofu, nuci, fasole, oua…

 

Lasă un răspuns

Top